Het gebeurt zo dat je voor een evenement snel moet afvallen. Vakantie, bruiloft, uitgaan op de rode loper. Het drinken van een zevendaags dieet zal dit goed doen. Voedingsdeskundigen zeggen dat het op zo'n dieet 4 tot 10 kilogram kost, afhankelijk van het begingewicht. De kilo's die verloren zijn gegaan door een drinkdieet komen niet meer terug als u alle aanbevelingen opvolgt.
Voorzichtig
Kijk hoe je je voelt tijdens het diëten. Als u zich duizelig, zwak, koude rillingen voelt, donkere kringen voor uw ogen ziet, is het beter om te stoppen met het dieet. Schoonheid vereist opoffering, maar niet in de vorm van gezondheid. Het wordt ten zeerste afgeraden om te "zitten" op een drinkdieet voor mensen met hartaandoeningen, maag-darmkanaal (zelfs gastritis is een contra-indicatie voor dieet), diabetes, tijdens de zwangerschap, minderjarigen en degenen wier werk gepaard gaat met zware lichamelijke arbeid.
Hoe voor te bereiden?
Begin tien dagen voor het dieet geleidelijk aan uw dagelijkse calorie-inname te verminderen tot 1200 kilocalorieën. Introduceer meer vloeibare granen, soepen, dikke groentejus in uw dieet, verwijder vet en zoet voedsel. Het lichaam begint zich dus voor te bereiden op het komende dieet en wat er gebeurt, zal hem niet schokken. Het is noodzakelijk om het verbruik van regelmatig water te verhogen. Minimaal tot twee liter. Als je het constant vergeet, installeer dan een applicatie op je telefoon die de hoeveelheid vloeistof die je per dag drinkt telt.
Basisprincipes van een drinkdieet
Al het voedsel moet vloeibaar zijn - dit is de naam van het dieet. Deze regel kan echter niet formeel worden behandeld. Dat wil zeggen, het drinken van milkshakes, cappuccino, verpakte sappen en romige roomsoepen betekent formeel een dieet volgen. Op deze manier zal het gewicht niet verdwijnen of zelfs toenemen.
Bedenk dat je alleen magere groente- en vleesbouillons mag eten, zuivelproducten met een vetgehalte van maximaal 1 procent, thee en koffie zonder suiker en room, fruit en groenten voor smoothies mogen niet zetmeelrijk zijn. Een maaltijd is 300-400 milliliter. Dit is ongeveer 1, 5 glaasje. Er moeten 5-6 van dergelijke maaltijden per dag zijn. Tijdens het dieet moet je ongeveer drie liter schoon water per dag drinken.
Menu voor elke dag
Op de eerste dag is het aan te raden om kippen-, vis- of runderbouillon te drinken. Je kunt een beetje zout toevoegen, maar het is beter om het tijdens het dieet uit te sluiten. Drink op de tweede dag gefermenteerde gebakken melk, melk, kefir, ongezoete yoghurt. Het is een melkachtige dag. Wijd de derde dag aan smoothies en verse sappen van groenten. Ongezoete vruchten kunnen worden toegevoegd, maar niet veel. Zorg ervoor dat u sappen verdunt met water in een één-op-één-verhouding.
De vierde dag - drink afkooksels van fruit en bessen zonder suiker. De vijfde dag is de dag van alle soorten thee. Kruiden is het beste, maar groen, rood, pu-erh kan ook. Het is toegestaan om daar een beetje melk toe te voegen. Op de zesde dag wordt aanbevolen om gepureerde vloeibare groentesoepen te eten, en op de laatste dag om een hongerige dag te hebben. Dit is een strikte dieetoptie. Als je ineens heel graag iets wilt drinken, maar niet van de lijst, dan kun je het je veroorloven. Als alleen de basisprincipes van het dieet worden gevolgd.
Stoppen met het dieet
Voedingsdeskundigen adviseren om het dieet twee weken te laten staan. De eerste vijf dagen om te eten is ook fractioneel. Eet vloeibare granen, roomsoepen, gelei, zuivelproducten. Voeg vanaf de zesde dag geleidelijk groentesalades en fruit toe aan het dieet. Op de tiende dag - gestoomde vis, vlees en gevogelte, gebakken in de oven. Stel dan zelf je menu samen.